Benefícios do magnésio

Magnésio

Você sabe a importância do magnésio em sua saúde? Você sabia que a deficiência desse mineral pode trazer consequências prejudiciais a sua saúde?

Caso você não sabe o magnésio é um mineral essencial que está envolvido em centenas de reações bioquímicas importantes.

Ele está presente em grande quantidade no organismo, e faz parte da composição natural de muitos alimentos como:

  • Espinafre;

  • Peixe cavala;

  • Sementes de abóbora;

  • Arroz integral;

  • Abacate;

  • Couve;

  • Acelga;

  • Amêndoas;

  • Salmão;

  • Coentro;

  • Castanha de caju.

Benefícios para a saúde

Benefícios do magnésio

O magnésio é um baita de um mineral. Só para você ter noção, ele é essencial para manter a regularidade dos batimentos cardíacos.

Ele protege o coração do estresse muscular, além de ajudar no controle da pressão arterial. Com todos esses fatores fazem do magnésio um mineral essencial para o sistema cardiovascular.

A testosterona é um hormônio presente no corpo do homem e da mulher. Mas é no corpo masculino que ele tem em grandes quantidades. Esse hormônio é importante no crescimento da barba, da massa muscular e no aumento da libido e do desempenho sexual.

Com isso, faz a testosterona ser muito importante para sua saúde física e sexual. E assim como o zinco, o magnésio ajuda na produção natural da testosterona. Portanto, se você possui uma dieta pobre em magnésio, você terá deficiência na produção de testosterona.

Muitos homens buscam saber como aumentar o penis rapidamente, e o melhor jeito para isso é ter uma dieta rica em magnésio e zinco, que são ótimos estimulantes para a produção da testosterona.

Além disso, homens e mulheres que buscam aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual devem consumir esse mineral.

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Você quer ter uma digestão melhor? Então você precisa de magnésio. Falo isso porque esse mineral ajuda relaxar a musculatura do trato digestivo, o que inclui a parede intestinal que controla a nossa capacidade de eliminar as fezes.

Esse mineral também faz bem para a saúde mental. Estudos já mostraram que o mineral exerce um papel importante para a manutenção do humor e das funções cerebrais equilibradas. A ansiedade e o estresse, bem como ataques de pânico ou de agitação excessiva, são evitados ou aliviados por quem obtém as necessidades diárias do mineral.

Além disso, o magnésio ajuda regular a produção de melatonina, um hormônio importantíssimo para o sono adequado. Dessa forma, quem sofre com insônia ou com noites mal dormidas pode usufruir de mais um dos benefícios do magnésio, que colabora para um descanso mais longo e de melhor qualidade.