Como aumentar a fertilidade?

Como aumentar a fertilidade

A infertilidade é um problema que afeta muitas pessoas. Existem vários fatores que podem contribuir para isso, o que dificulta com que o problema seja diagnosticado com precisão.

É bom destacar que as causas de infertilidade nem sempre estão relacionadas com a alimentação ou hábitos de vida, mas sim com problemas no sistema reprodutor feminino.

Uma coisa é certa. A fertilidade diminui com a idade. E isso ocorre principalmente nas mulheres após os 35 anos.

Dicas para aumentar a fertilidade

Uma das melhores maneiras de aumentar a fertilidade é mudando o estilo de vida e a alimentação.

Certos alimentos têm o “poder” de aumentar a fertilidade. Peixes e sementes que têm ácidos graxos ômega 3 são necessários para um funcionamento saudável dos hormônios.

Devido ser rica em vitamina E faz as sementes de girassol ser importante para melhorar a saúde dos óvulos e dos espermatozoides. Outros alimentos ricos em vitamina E e que você precisa consumir também são:

  • Amêndoas;

  • Avelã;

  • Nozes;

  • Amendoim;

  • Castanha-do-pará;

  • Azeitona;

  • Abacate;

  • Kiwi;

  • Salmão.

A ingestão de alimentos ricos em zinco também é ótimo para o aumento da fertilidade o que faz esse nutriente essencial na saúde reprodutiva do homem e da mulher.

O zinco tem um papel muito importante principalmente na saúde do homem por ajudar no tratamento da disfunção erétil e ejaculação precoce. Em alguns casos, apenas uma alimentação balanceada com zinco pode ser mais eficaz do que os tradicionais remédios para impotência como o Cialis, Pramil, Levitra e Viagra.

Alguns alimentos ricos em zinco:

  • Ostra;

  • Fígado de boi;

  • Peru cozido;

  • Amêndoa;

  • Amendoim;

  • Feijão de soja;

  • Sementes de abóbora;

  • Carne de vitela.

Alimentos antioxidantes também são ótimos para aumentar a fertilidade e são necessários para o crescimento e desenvolvimento dos óvulos. Basicamente, esses alimentos são legumes, verduras e as frutas.

Tabaco causa infertilidadeSe você fuma, infelizmente isso é um problema. Isso porque o uso de tabaco é uma das causas de infertilidade em homens e mulheres. O motivo é que o cigarro envelhece o ovário e acaba ajudando na produção de óvulos prematuramente. Em homens, o uso do tabaco está associado com a contagem reduzida de esperma, menor mobilidade do sêmen e a deformação de espermatozoides.

O consumo em excesso de álcool também pode causar a infertilidade. Já que a bebida ajuda reduzir a produção de testosterona, reduzindo a contagem de esperma e até levando à impotência. Em mulheres, o álcool pode causar transtornos na ovulação, dificultando saber qual o período em que está mais fértil.

O peso também pode influenciar na fertilidade. Já que estar abaixo do peso ou acima do peso pode atrasar o tempo que levará para uma mulher engravidar, além de influenciar na ovulação. O peso antes de engravidar é frequentemente um fator negligenciado na fertilidade, e é um dos fatores mais facilmente alcançáveis. Ou seja, manter um peso saudável pode ajudar a engravidar.

Saber quando é o período fértil é importante para quem está tentando engravidar, para saber quando deve ter contato íntimo porque assim há um aumento das chances de gravidez.

Para saber quando é o seu período fértil, leia o artigo na íntegra:

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